背骨コロコロストレッチと禁忌
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大久保です。
出張の準備しないとなー。
諸々コンビニで揃う時代ってホント最高だ。
背骨コロコロストレッチと禁忌
さて本題です。
ストレッチポールやフォームローラーで背骨をコロコロするストレッチは、SNSでもよく紹介されており、実際にやってみてもなかなか気持ち良い感覚が得られます。
とくに上背部のハリ感を感じる方は、胸椎の伸展動作と、脊柱起立筋群のマッサージを同時に行えるので、背筋も伸ばされ姿勢改善にも良いと思います。
ただし、このコロコロストレッチは、ポイントを押さえて行わなければ、重大な怪我に繋がることがもあります。
背骨を構造を見てみると、頸椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯で構成され、この内前弯している頸椎と腰椎は、椎体に対して椎弓が真後ろに伸び、後弯している胸椎は、椎体に対して下方に伸びています。
例えば、首や腰にポールを当てて全体重をそこに乗せてしまうと、この椎弓に大きな負荷がかかり、最悪の場合は骨折等に繋がることも…。
当てる部位に気を付けながら、動作を行いましょう。
最後に
肌荒れはストレスからですよ!
…おい、My Chinよ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ