背骨をぐいーっとひねるストレッチ

大久保です。

やべぇ。

PC作業が一切進まない。べぇ。

どうしよ。ぇ。

明日はお徹かなー。え？

背骨をぐいーっとひねるストレッチ

さて本題です。

腰痛や肩こりを感じる方の多くに､胸椎の回旋可動域低下が見られます。

この改善ストレッチのために､カラダを捻じる動作のストレッチが紹介されますが､その動作を正しく行うことが出来ず､肩関節で代償したり､腰椎の過剰な回旋を引き起こしてしまうことがよくあります。

今回ご紹介するストレッチは､そんな代償動作を最小限に出来る､胸椎回旋ストレッチです。

膝を少し外に開いた姿勢で､片手を反対側に伸ばし､残った手で伸ばしている手の肘辺りに手を当てます。

その姿勢から､上の手を曲げ伸ばしすることで､胸椎の回旋運動を引き出すことが出来ます。

左右行うと､胸椎回旋可動域に左右差を感じる方が多いと思いますので､『難しいな〜』とか『こっち硬いな〜』と思う方は､少しだけ回数を増やして行なってみてくださいね。

最後に

しゃーないしゃーない！これ大事！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ