背骨ねじりストレッチで腰痛予防

大久保です。

小声。

ポケモンメザスタのタグを大人買い。小声。

誰にも言えない散財。小声。

背骨ねじりストレッチで腰痛予防

さて本題です。

腰痛を引き起こす原因の一つに､胸椎の可動域低下が挙げられます。

腰痛が起こる部位は､文字通り『腰部』であり､そこには腰椎が存在します。

腰椎に対して負担がかかっているということは､それよりも上の部分のエラーによる影響が考えられます。

そこで､腰椎の上に位置する胸椎の可動域低下は､腰痛に直結すると考えられるわけです。

肘付きのうつ伏せになり､片足を前方に折り曲げます。

その体勢から､折り曲げた足側の手を､対側の方向に伸ばしながら､体幹を捻っていきます。

この動作を左右共に行うと､多くの方が“片側が捻りにくい”と感じると思います。
(※私は右足を上げて左に捻るのが苦手)

捻りにくい側は､可動域制限がありカラダのトラブルの原因となる可能性が考えられますので､しっかりとストレッチできると良いですね。

最後に

年末年始の個人的なお休みについてですが､今回は特に考えておらず…。

2日は休むかもなーみたいな感じです。

時間休をいただこうとは考えておりますが､まだ諸々未定ですので､ご予約のご希望のお時間がございましたらご相談くださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ