背骨と足を繋ぐ唯一の筋肉

大久保です。

今日は娘の誕生日。

今日明日と早く帰れないので､明後日その分遊んであげようと思います。

背骨と足を繋ぐ唯一の筋肉

さて本題です。

背骨と足を繋ぐ筋肉。

何となくいくつかありそうな気がしますが､実はこれを達成する筋肉は､約600個ある筋肉の中で1種類(2つ)だけしか存在しません。

体幹部から下肢にかけて走行する筋肉のほとんどは､骨盤を介しています。

この事からも骨盤のポジションが､全身に及ぼす影響力が大きなことであることは伝わると思いますが､逆に骨盤を介さずに唯一繋がっている『大腰筋』も､人間の様々な活動に欠かせない筋肉なのです。

この筋肉が日常生活の中で単体で活動する機会はほとんどありませんが､周辺の筋肉(横隔膜や下肢の筋肉)と共同してカラダを動かす筋肉で､姿勢の安定にも働きますし､ダッシュなどの力強い動作のためにも働きます。

非常に万能且つ､活動的な筋肉ですが､残念ながらここの筋肉が上手く使えていない方は多いです。

簡単なトレーニングでは､立ったまま片足を両手でお腹に引き寄せ､手を離してそのままキープする､写真のような動作で､アイソメトリックなトレーニングを行うことができます。

膝が股関節よりも高い位置でキープ出来るように､そして背中が丸くなったり膝が曲がらないように､ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

子供の成長が早過ぎてついて行けない。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ