背肉を絞り上げる簡単エクササイズ
大久保です。
ヨーロッパサッカーから､レジェンドが放出されまくってる。
昨年C.ロナウドはサウジアラビアへ､今年もメッシはアメリカへ､ネイマールまでもサウジアラビアへ。
時代だなー。
背肉を絞り上げる簡単エクササイズ
さて本題です。
背中のシルエットは､自分では見えにくい分､ボディメイクでも疎かになりやすいところ。
お腹が気になれば腹筋トレーニングするし､バストアップしたけれは腕立て伏せするし､脚を細くしたければスクワットやランジをするし。
何となく見えるところのトレーニングは､行動に移しやすい。
でも､背中のトレーニングは意外としてない…。
背中のトレーニングでどうやれば…？
ということで､お家でも簡単に背中を絞り上げることができるトレーニングをご紹介いたします！
バランスの上にお腹を置いて､頭の方向へ手のひらが天井を向くように腕を伸ばします。
お腹にボールを当てることで､腹圧が高まり､腰部の違和感を引き起こしにくくなり､上背部の筋肉も使いやすくなります。
その体勢から､両腕を引っ張りながら手のひらを返して､地面側に向けましょう。
この時に､少し胸を張りながら動作を行えると良いです。
お家にバランスボールが無い場合は､地べたでやるのもOKですので､お腹の力が抜けないように意識しながら動作を行なってくださいね！
最後に
台風､大丈夫でしょうか？
お盆終わりの本州縦断は交通網混乱しそうだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
