肩甲骨を色んな方向へ動かそう

大久保です。

久しぶりのゴルフ予定日が大雨の予報。

まじで勘弁して。

肩甲骨を色んな方向へ動かそう

さて本題です。

肩こり改善や姿勢改善には､肩甲骨の可動性を高めることも大切です。

特に肩こりは､日本人の65%(女性77%､男性57%)が感じているというアンケート結果も出ています。

肩こり改善のためには､何かしら行動を移すことが必要で､その中に筋トレやストレッチ､マッサージ等のアプローチがあげられますが､肩こりを感じている方は肩甲骨の可動制限がある方が多く､根本的に肩甲骨の可動性を高めることも､改善のためには必要です。

どのような方法でも良いですが､例えばストレッチポールの上で､肩甲骨の動きを様々な方向へ出すのも良いと思います。

こんな感じで天井へ上げ下げしても良いですし､

前腕が地面についたまま滑らせたり､

バンザイから腕を引くのも良いでしょう。

アイテムがなくても､四つん這いで肩甲骨を寄せたり開いたりする動作も､簡単で大きく動かすことができます。

色んな方法を試しながら､肩こり改善や姿勢改善に向けて肩甲骨可動性向上を狙えると良いですね。

最後に

まじで勘弁して。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ