肩や背中周りの硬い方の動的ストレッチ
大久保です。
ウルトラライトダウン､手袋､ネックウォーマー。
冬本番はもう少し先とは言え､寒くてなりません。
今年は暑い日がめちゃくちゃ続いたし､気象庁の発表では､異例ずくめの夏だったそうです。
で､冬も暖冬とのこと。
うーん､寒がり大久保にはいずれにせよ寒いという。
肩や背中周りの硬い方の動的ストレッチ
さて本題です。
肩や背中周りがガチガチに固まると､肩こりや首こり､背中のハリ感や､ひどい場合は頭痛に繋がってしまいます。
このような場合､硬くなった筋肉をダイレクトにマッサージしていくのも良いですが､筋肉が硬くなってしまう原因にアプローチする必要もあります。
筋肉が硬くなってしまう原因の一つに『動かないこと』が考えられるのであれば､これは動いて改善をしていくことも必要です。
例えば､デスクワークに従事されている方は､なかなか肩周りを大きく動かすことは少ないですよね。
ですから､デスクワークが原因で肩や背中のトラブルを感じているのなら､マッサージでなく､動的ストレッチを取り入れるべきということです。
こちらの動画は肩や背中周りの硬さを改善するのにオススメの動的ストレッチです。
ぜひ試してみてくださいね！
最後に
そういえば昨日のNHKデビューは見送られたそうです。ふふふ。
なぜか娘はテレビに映れなかったことに反省していました。
次はちゃんと質問に答えられるように練習をしておくそうです。
えらいぞ。メザスタ買ってあげよう。(※激甘)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
