肩の違和感は正しい運動パターンの習得で改善すること

大久保です。

寒い日が続く…。

ここ数日間は､朝起きると道路が真っ白になっています。

こんなの何年ぶりでしょうか？

2020年の世界二酸化炭素排出量が､第二次世界大戦以降最大減少(約7%､24億トン減)だったそうですが､こういうのも関係あるんかなーとか考えたり。

でもまあ地球温暖化は止まってないし､2021年は景気取り戻そうと各国張り切って工場稼働しまくるだろうし､また雪も当分見れないのかなーと思ったり。

…何にしても今冬は寒い。笑

肩の違和感は正しい運動パターンの習得で改善すること

さて本題です。

肩こりはもちろん､肩関節の動かしにくさ､肩周辺の漠然とした違和感は､多くの日本人が経験したことのある問題だと思います。

この問題を解決するために確実に必要なのが､正しい運動パターンの習得です。

腕を持ち上げる(バンザイする)動作のとき､肩甲骨と腕(上腕骨)が一定の割合で動くことを肩甲上腕リズムと言いますが､肩周りに問題を抱える多くの方は､肩甲上腕リズムが安定していないことが多々あります。

(※肩甲上腕リズム…手を真横(90°)に開いたとき肩甲骨は30°上方回旋､手をバンザイ(180°)したとき肩甲骨は60°上方回旋すること)

この運動連鎖が不安定である場合､周辺の筋バランスを整えて､正しい運動パターンを構築することが大切です。

安定した肩の動きを作り上げるためには､ローテーターカフ(肩インナーマッスル)や僧帽筋の筋バランス､胸郭のアライメントを整えるなど､様々なアプローチが必要となります。

これらの方法は､また後日ご紹介させて頂きますね！

最後に

肩の違和感を解決するためには､一つのアプローチだけでなく､様々な方法を試さなければなりません。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ