肩の可動制限と鎖骨下筋

大久保です。

ゲッホゲッ！

ゲホッゲホッゲッ！

咳のリズムって意外と決まってる…。

肩の可動制限と鎖骨下筋

肩の動きにくさを感じる時､肩関節や肩甲骨の動きに注目をしやすいですが､腕が動く時に､その動きに連動してどの骨がどのように動くかを考えると､改善ポイントが自ずと出てきます。

腕を動かす時に上腕骨と連動して動くメインの骨が､肩甲骨と鎖骨です。

肩甲骨は多くの方がイメージしやすく､改善ポイントもよく紹介されていますが､鎖骨の可動についてチェックしている方は少ない気がします。

鎖骨に付着する鎖骨下筋は､鎖骨を胸骨に向けて下方に引っ張る筋肉で､鎖骨と肩甲骨下制に関与したり､胸鎖関節を安定させます。

この筋肉が硬くなることで､腕を動かした時の鎖骨の可動を制限し､肩関節に過剰な負担をかけ､違和感や痛みに繋がることがあります。

柔軟性が損なわれないように､肩甲骨に関する筋肉と合わせてケアできると良いですね。

最後に

早く喘息引かんかなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ