肩の可動制限と鎖骨下筋
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大久保です。
ゲッホゲッ!
ゲホッゲホッゲッ!
咳のリズムって意外と決まってる…。
肩の可動制限と鎖骨下筋
肩の動きにくさを感じる時、肩関節や肩甲骨の動きに注目をしやすいですが、腕が動く時に、その動きに連動してどの骨がどのように動くかを考えると、改善ポイントが自ずと出てきます。
腕を動かす時に上腕骨と連動して動くメインの骨が、肩甲骨と鎖骨です。
肩甲骨は多くの方がイメージしやすく、改善ポイントもよく紹介されていますが、鎖骨の可動についてチェックしている方は少ない気がします。
鎖骨に付着する鎖骨下筋は、鎖骨を胸骨に向けて下方に引っ張る筋肉で、鎖骨と肩甲骨下制に関与したり、胸鎖関節を安定させます。
この筋肉が硬くなることで、腕を動かした時の鎖骨の可動を制限し、肩関節に過剰な負担をかけ、違和感や痛みに繋がることがあります。
柔軟性が損なわれないように、肩甲骨に関する筋肉と合わせてケアできると良いですね。
最後に
早く喘息引かんかなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ