肩のトレーニングと体幹保持

大久保です。

パリオリンピック。

時差の関係であまり見れないけど､日曜日のゴルフはかなりテンション上がったなー。

ゴルフしたいなー。(※涼しいところで)

肩のトレーニングと体幹保持

さて本題です。

肩のトレーニングでオーソドックスなメニューがショルダープレスです。

ウエイトを頭部よりも上に持ち上げる動作で､三角筋(肩の筋肉)を収縮させます。

この動作は､先に書いたように､頭よりも上にウエイトを持ち上げるため､主動筋の肩や補助筋の腕はもちろんですが､軸となる体幹の安定性も重要となります。

ショルダープレスは､立位やベンチへの座位で行うことが多いですが､地面に座って両足を前に伸ばした状態で行うと､より体幹を使う強度が高まります。

柔軟性で難しい方は､仙骨の下にディスクを置いて､両膝を緩めた姿勢で行うのも良いと思います。

試してみてくださいね。

最後に

そういえば今日は朝から美容院へ！

30分で仕上げてくれる友人に感謝。笑

(※美容師の友達2人いるの最高)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ