肩のトラブルに関与しやすい小胸筋
大久保です。
昨日一言体調不良という事を書いただけなのに､たくさんのお客様に心配の連絡やお声掛けを頂きました。
ありがとうございます､ご心配おかけして申し訳ございません…。
大久保は復活の早い人間ですので､もう元気です。
肩のトラブルに関与しやすい小胸筋
さて本題です。
第3〜5肋骨前面から肩甲骨烏口突起に付着する小胸筋は､肩甲骨を安定させる役割がありますが､この筋肉が緊張状態にあることで､様々な肩のトラブルを引き起こします。
この筋肉が緊張することで起こるトラブルの1つが肩こり。
肩こりを感じている方とほぼ全ての方が､小胸筋に筋緊張があると言えるでしょう。
小胸筋が収縮した状態では､肩甲骨が下方回旋､外転､下制､前傾し､肩から首にかけての筋肉は､ハンモックのように伸張性のストレスがかかってしまいます。
猫背気味の姿勢の方は､この筋肉が慢性的に収縮を起こしています。
また､胸郭出口症候群の内､過外転症候群も小胸筋の筋スパズムが原因となり､腕神経叢や鎖骨下動脈を圧迫することで発生します。
猫背や肩こり､また周辺の痛みや違和感を感じる方は､写真のように腕の前後運動を繰り返しながら､筋緊張の緩和が出来ると良いですね。
最後に
よし､肉食って復活どころじゃない感じになろう。
肉！！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
