肩こり緩和バンキングエクササイズ

大久保です。

肩こりの緩和にオススメなバンキングエクササイズは､胸椎の伸展と肩甲骨の可動を同時に叶えるエクササイズです。

①肩&肘関節90°(前方)→肩甲骨外転
②肩&肘関節90°(横方)→肩甲骨内転
③手を伸ばして万歳→肩甲骨上方回旋

肩甲骨の動きを意識し､動作中は胸椎を伸展させた状態で骨盤を立てて行いましょう！

お仕事の休憩中でも､お家で家事の途中でも､簡単に行える方法です。

チャレンジしてみてくださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ