肩こりとは違う肩の痛みや違和感がある場合

大久保です。

今になって花粉がヒドい気がする…。

鼻ムズムズ､喉ムズムズ。

肩こりとは違う肩の痛みや違和感がある場合

さて本題です。

肩こりとは違うけど､首から肩､上腕の半分くらいまで違和感やしびれを感じる､また､前腕の小指側に痛みを感じるという方はいらっしゃいませんか？

このような症状が起きている場合､胸郭出口症候群と呼ばれる､神経(腕神経叢)や血管(鎖骨下動脈)の圧迫による影響を受けている場合があります。

胸郭出口症候群(以下TOS)は､肩甲骨のポジション不良や頸部から胸部にかけての脊柱アライメント不良によって起こることがほとんどです。

TOSは､3つのパターンで分けて考えられます。

1つ目は斜角筋症候群。

斜角筋(首の筋肉)の筋肥大や筋緊張によって､斜角筋隙(前斜角筋と中斜角筋の間)を狭め､腕神経叢や鎖骨下動脈を圧迫してしまう状態です。

鎖骨上窩の圧迫で､局所から指先まで疼痛や放散痛があれば陽性となり､斜角筋症候群を疑います。(※Morley Test)

2つ目は肋鎖間隙症候群。

こちらは鎖骨と第一肋骨の間が狭まることで､同じく腕神経叢や鎖骨下動脈が絞めつけられる状態です。

上肢を後下方に牽引しながら橈骨動脈の拍動をチェックしていますが､拍動が弱まったり無くなったりすると陽性で､肋鎖間隙症候群を疑います。
(※Eden Test)

3つ目は小胸筋症候群。

肩甲骨烏口突起の後方を走行する腕神経叢と鎖骨下動脈が､小胸筋の硬さによって肩甲骨のアライメント不良が起こり圧迫される状態です。

肩関節の外転・外旋位でグーパーを繰り返します。

目安として約3分間行い､疼痛やしびれが無ければ陰性ですが､症状があれば小胸筋症候群を疑います。
(※Roos Test)

これらの評価を行い､当てはまる症状がある場合は､関与する筋肉へのアプローチはもちろん､脊柱アライメントや肩甲骨ポジションの調整を行い､改善を目指していく必要があります。

最後に

I have a hay fever.
My nose and eyes are very itchy.

今年覚えた英語。(※合ってるか不安)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ