股関節機能を高める左右交互エクササイズ
大久保です。
休日は食生活が乱れる。
そして週始めはお腹の調子が悪い。
要するに食生活ってのは､良い状態を確認する術はなかなか無いんだけど､常に良い状態を続けている中で食事の乱れがあると､『あー､これか』と気付けるのである。
良い食事を続けてて『よく分からんなー』と思うのは､意外と良いという証拠であるとも言える。
『実感できないからやーめた。』は､非常にもったいないんだな。
股関節機能を高める左右交互エクササイズ
さて本題です。
カラダの機能改善を目指す場合､関節を安定させるインナーマッスルを､単一の筋肉をターゲットとしてトレーニングしていくことも大切ですが､段階的にそれをレベルアップさせるべく､他の筋肉や関節と協調させながらトレーニングするのも大切です。
股関節機能面を高めるとき､クラムシェルやアブダクションが選択されることは多いと思いますが､こちらの動画のように､左右方向へ大きく股関節を動かしながら行う方法は､股関節のモビリティ向上に効果的と言えます。
動画ではカラダの前で手を組んで行なっていますが､難しい場合は手を付きながら行なってもOKです。
見た目よりも意外と難しいエクササイズですが､ぜひ試してみてくださいねー！
最後に
継続は力なり。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
