股関節前方の違和感は

大久保です。

股関節前方の痛みや違和感を感じる方に､写真のような股関節伸展評価を行うと､大殿筋(お尻)よりもハムストリングス(もも裏)が優位となって使われている事が多いです。

大殿筋は骨盤と大腿骨を結ぶため大腿骨近位(股関節)を安定させますが､ハムストリングスは坐骨から脛骨を結び､大腿骨に付いていないため､大腿骨近位の安定性には欠けると考えられるからです。

また､評価で大転子が前方へ滑る(ハムスト優位)ということは､腸腰筋が弱化していて大腿骨頭が前方へ滑っていることが考えられます。

ですから､改善トレーニングでは､まず腸腰筋へのアプローチは欠かせません。

そして大殿筋は､筋トレもですが､ハムストリングス優位にならないような､脳の回路も作らなければならないため､使いたい筋肉(お尻)を意識しながらトレーニングや動作を行うと良いですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ