股関節を大きく動かす&ビシッと止める

大久保です。

めちゃくちゃ美味しいラーメンを数種類食べたい欲。

あ､こないだ行った旭亭(老舗中華料理店)のヤキメシがめちゃくちゃ美味しかったんだ。

ヤキメシセット(ヤキメシ(小)＋中華そば)で750円。

懐に優しすぎ。

股関節を大きく動かす&ビシッと止める

さて本題です。

ヒトの関節の中で最も大きく､可動域が広いのが股関節。

股関節を跨ぐ筋肉も非常に多く､腰痛予防や代謝能力向上､アンチエイジングのためにも､股関節が大きく動かして筋肉を活性化させたり､逆に安定して固定させられる筋肉を上手く使えることも大切です。

股関節は､生活のどのような動作を行う上でも､その動作に関与することが多く､機能的に働かせたいポイントなのです。

ということで､今回は体幹トレーニングと合わせて､股関節を大きく動かせる方法をご紹介。

今回はベンチとバランスボールを使います。

みぞおちの裏側辺り(T7-9)をベンチの端っこに当て､片足を真っ直ぐ伸ばしたままバランスボールの上に乗せます。

この真っ直ぐ伸ばした脚と体幹はなるべく一直線とし､動くことなく安定した状態を目指しましょう。

その体勢のまま､反対側の股関節は大きく曲げ伸ばしをします。

股関節屈曲時は､なるべく膝(太もも)をお腹に引き寄せるように意識し､股関節伸展時は､なるべくその足を遠くに伸ばしていく意識を持ちます。

ぜひ試してみてくださいね！

最後に

ゴルフ行きたいなー､欲。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ