股関節の違和感を感じる方がチェックしておきたい筋肉

大久保です。

さすがに休日とは言え､2時間半睡眠は堪えました…。

夜はバタンキューでした。

股関節の違和感を感じる方がチェックしておきたい筋肉

さて本題です。

股関節に違和感のある方に､柔軟性チェックでSLRテスト(仰向けで足を天井に持ち上げる)をすると､脚があまり上がらない方もいらっしゃるかと思います。

この時､一般的にはハムストリング(もも裏)の硬さのせいで脚が上がらないと考えられる事が多いのですが､ここでその判断は出来ません。

実は､SLRテストで脚が上がらない方でも､もも裏の柔軟性が確保出来ているパターンもあるのです。

股関節の違和感があり､SLRテストで可動域制限がみられる際､チェックしておきたいのは､大腿筋膜張筋の硬さや筋スパズムがないかどうか。

ここの不調があると､股関節可動域制限に直結し､股関節の違和感を感じます。

SNSではこの部位をフォームローラーでゴロゴロ転がす方法がよく紹介されていますが､圧迫の時間が長くなると筋肉が硬くなりやすいので､柔軟性確保の方法についても知っておくと良いかと思います。

最後に

柔軟性確保の方法はまた今度紹介しますね。

お昼ご飯後も5分間バタンキューでした。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ