股関節の前側につまりがあるときの筋バランス

大久保です。

精一杯働いて好きなことや自分に必要なことをして､日々を後悔の無いように過ごさんと。

股関節の前側につまりがあるときの筋バランス

さて本題です。

寝転がった状態で､足をお腹の方に引き寄せたとき､股関節の前方につまり感や違和感を感じる方も多いと思います。

この時股関節では､大腿骨頭の前方すべり､上方すべりのいずれか､もしくは両方が起きていることが考えられます。

これが起こる原因を考えてみると､

・持続的股関節伸展(スウェイバック姿勢等)
・腸腰筋､中殿筋､深層外旋六筋弱化
・股関節伸展筋硬化
・股関節後方組織硬化

これらが原因として考えられます。
(漢字だらけでスミマセン…)

また､筋バランスを評価してみると､

・大腿筋膜張筋＞腸腰筋
・大腿直筋＞腸腰筋
・大腿筋膜張筋＞中殿筋
・ハムストリングス＞大殿筋

このような筋バランスであることが多く､トレーニングやストレッチで股関節違和感の改善を目指す場合､これらを評価して改善に当たれると良いですね。

最後に

ってことでPCに手こずり連日の朝帰りでございます(小声)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ