股関節でパキッと音鳴ってない？
大久保です。
今日のブログを書きながら､明日のブログを考える。
股関節でパキッと音鳴ってない？
さて本題です。
股関節を動かす運動の際､股関節がパキッと音を立てることがある方もいらっしゃるかと思います。
股関節の音と合わせて､動作の違和感があったり詰まり感がある場合､股関節を構成する臼蓋と大腿骨頭の位置関係が悪い可能性があります。
これを改善するためには､股関節の安定に関わる筋肉と､股関節の不安定性を招く筋肉の､それぞれの筋出力バランスを評価し､トレーニングやストレッチを行う必要があります。
股関節の安定に非常に強く働く筋肉が､大腰筋・中殿筋(小殿筋)・深層外旋六筋です。
また､その逆で股関節の不安定性を招くことが多い筋肉が､大腿直筋・大腿筋膜張筋・ハムストリングス等です。
例えば､ハムストリングスが硬く短縮している場合､その拮抗する大腰筋は弱化している可能性があります。
このような場合､ハムストリングスのストレッチは様々なポジションで行い､大腰筋の選択的トレーニングを行えると良いということになります。
今回は股関節をフォーカスして書きましたが､股関節に限らず､どのような場合も筋バランスを整えることを忘れないように。
最後に
マッシュル-MASHLE-のマッシュ・バーンデッドみたいな身体能力になってみたい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
