美容効果や免疫力増強が期待される柑橘類
大久保です。
W杯3位決定戦､スタート10分でめちゃくちゃ面白かったです。笑
今日は決勝！どっちが勝つかなー！！！
美容効果や免疫力増強が期待される柑橘類
さて本題です。
昨日紅マドンナを頂きました。
めちゃくちゃ甘くて美味しくて､大久保の好きなフルーツランキングでも上位に入ります。
そんな紅マドンナを含む柑橘類､とくにみかんやオレンジ等､生で食べやすいものについて､今回はその効能を簡単に書いていきます。
まずみかんやオレンジに多く含まれる､最も有名な栄養素がビタミンCです。
ビタミンCはコラーゲン生成の補助となるため､肌のハリ感を維持したり､メラニンの発生を抑制する効果もあると言われています。
また､ビタミンCは体内で鉄分の吸収促進作用としても働くことから免疫力向上にも効果的と言われており､ウイルスや菌に対する抵抗力を高めるとされています。
ビタミンCは水溶性ビタミンであるため､食べ物から直接､生の状態で摂取することが推奨されますが､みかんやオレンジはこれに当てはまりますね。
また､冬場は鍋などの塩分の多い食事に偏り､むくみやすかったり､高血圧が指摘されやすくなる傾向もあります。
このとき柑橘類に多く含まれるカリウムは､体内のナトリウムを体外に排出する手助けをしてくれるので､むくみの緩和や高血圧な改善の手助けにもなるはずです。
食べ過ぎはカロリー過多となる可能性があるので､ダイエット中の方は注意が必要ですが､おやつの代わりに柑橘類の選択はありかもしれませんね。
最後に
めちゃくちゃ寒波だけど､明日ゴルフできるのか？
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
