美姿勢&機能的なカラダを手に入れるには

大久保です。

毎年この時期から花粉にやられてるんだが､今年はまだ大丈夫みたい。

いつガツンとくるのか…。

美姿勢&機能的なカラダを手に入れるには

さて本題です。

美姿勢で機能的なカラダを作り上げようとしたとき､骨盤の前後傾や脊柱の弯曲などが注目されやすいのですが､これらは全て真っ直ぐ立った状態での評価であり､動作においての評価はここでは行われていません。

1日の行動を見てみると､寝ている時間､座る時間､立って歩いている時間など､様々な動作があります。

ということは､寝ているときに気を付けるべきこと､座っているときに気を付けるべきこと､歩いているときに気を付けるべきことがあり､そしてそれぞれに改善ポイントがあるのです。

例えば､歩いているときに､ヒップが横に抜けるような歩き方をしていると､ヒップ外側が張り出すような形になり､シルエットもキレイになりませんし､股関節や膝にも大きなストレスを与える動きで機能面でも良くありません。

このような歩き方がクセ付いている場合､予防トレーニングは積極的に行う必要があります。

横向きで行うアブダクションを行いヒップ外側の筋肉へ刺激を入れたあと､

日常生活動作に近い立位で更に刺激を入れると､日常的に使える筋肉の構築が可能となります。

トレーニングを組み立てる際の参考にしてみてくださいね。

最後に

明日明後日怒涛なのです。うっしゃ

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ