美しいカラダも健康も腸内環境を整えよ
大久保です。
次のゴルフの予定日､大雨予報。
おいー。
美しいカラダも健康も腸内環境を整えよ
さて本題です。
ボディメイクやダイエットのためにも､健康に過ごすためにも､運動習慣を作ることが大切なのはもちろんですが､同じ位に腸内環境を整えることは大切です。
よく､ダイエット中の食事についてお客様から『ダイエットにオススメの食べ物はありますか？』と質問を受けるのですが､『これ！』という完全食は存在しません。
それよりも､今現状の自身の食生活を見直して､栄養が偏っているのか､食べ過ぎなのか､食べなさ過ぎなのか､間食してるのか…などを､まず見返す必要があると思います。
少し話が逸れましたが､腸内環境を整えるためにも､要するに『これ！』という完全食がある訳ではなく､腸内環境を悪くする因子を減らし､反対に良くする栄養素や物質を地道に摂取していく以外は､方法はほとんどないと考えて良いでしょう。
発酵食品や食物繊維､オリゴ糖など､腸内環境を整えてくれると言われている食品をせっせと摂取しても､他で食べたり飲んだりしているものが悪ければ､良くなることはありません。
結論から言うと､何を食べる・食べないの部分的な問題以前に､全体バランスを整えることから始めなければなりません。
サラダばかり食べてもダメ､肉や魚だけでもダメ､パンだけなんかもってのほか。
間違いなく心も体も疲弊し､負のスパイラルに陥ります！
食事全体の内容を整えた後､腸内環境を整えるなら発酵食品や食物繊維､オリゴ糖などを摂取し､ダイエットするならタンパク質量やカロリーを調整する。
まずは根本的解決から目指しましょう。
最後に
雨やだなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
