緊張型頭痛で調整したい筋肉

大久保です。

10月。

秋だー。

ん？9月も秋か。

昨日ゴルフボールの衝動買いをしてしまいました。ちーん

緊張型頭痛で調整したい筋肉

さて本題です。

これといった疾患があるわけでもなく､仕事が忙しくなったり､長時間同じ姿勢を続けなければならない状況が続くと､気付いたときには頭が痛い…。

こういった症状を訴える方は多く､実際にパーソナルトレーニングをご利用されるお客様にも『今日は何か頭痛があって…』と仰る方が､よくいらっしゃいます。

このような頭痛の中でも､とくに多いとされる緊張型頭痛持ちの方は､日本人の約6人に1人の割合でいると言われています。

この緊張型頭痛､特にデスクワーカーの方に多く見られますが､原因として､猫背姿勢で画面を見続けることで､肩から首の後面が緊張すること､動かないことで側頭筋やそれに関連する筋肉が凝り､痛みを感じる神経が過敏になること等で起こります。

緊張型頭痛を感じる機会が多い方は､20分以上同じ姿勢を続けないように､仕事中は忙しい時でもリセットタイムを取り入れる必要があります。
(※背伸びや肩回し､側頭筋や後頸筋群の簡単なほぐし等)

また､デスクの高さ調整や､キーボードの位置等も調整出来るかと思います。

加えて､やはり基礎筋力の向上には努める必要があります。

睡眠時の枕の高さ等も頭痛に関係性がありますので､こちらも調整出来ると良いかもしれません。

頭痛で悩んでいらっしゃる方は､緩和方法と筋力向上方法を習得するためにも､近くのトレーナーに相談するのが良いですね。

最後に

ゴルフボール､1球500円くらいって､ちょっと高過ぎよね…(泣)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ