細かく水分補給をしよう

大久保です。

病院で検査したところ『お！高いね〜､ぜんそくの数値！』と言われました。

呼気NO検査で42ppb(正常15ppb)だったそうです。

よく分からん。

細かく水分補給をしよう

さて本題です。

暑い日が続きますが､このような時に最も重要な行動が水分補給です。

1日の水分摂取目標量が体重1kgに対して30〜40ml(年齢による)､運動習慣がある方はそれ以上を目標にしますが､この水分量をどのようなペースで摂取すべきなのでしょうか？

一般的に1回の水分補給で吸収されると言われている水分量は200ml程と言われており､それ以上は尿として体外に排出されます。

1時間に腸が飲料から吸収できる最大水分量は500ml程と言われているので､水分摂取は細かく時間を分けて摂取していく必要がありますね。

また､水分補給という点では､清涼飲料水やお茶､紅茶､コーヒー等も水分補給となりますが､利尿作用が働いて反対に脱水となったり､糖質の過剰摂取となるため､あまり適しません。

最も適しているのは水です。

水を中心に､こまめに水分補給を行いましょう。

最後に

7月終わりか〜。

あ！8/26㈯夕方〜8/29㈫は､スーパーGT帯同＋2日間の出張トレーニングのため､くびれ美人でのパーソナルトレーニングはお休みいただきます。

ご迷惑おかけいたしますが､よろしくお願い申し上げます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ