糖質制限？脂質制限？それとも

大久保です。

もう前髪のコントロールが出来ません。

伸び過ぎです。(※眉上)

糖質制限？脂質制限？それとも

さて本題です。

ダイエッターが食事管理において行うであろうことが『○○制限』で､何かしらの栄養素を極端に減らす方法ではないでしょうか。

代表的なのが糖質制限ですが､最近では『糖質制限はリバウンドするからダメ！』と言われていますね。

その認識が広まったことで､極端な糖質制限に走る方が少しでも減るのであれば､それは良いことなのかな〜とも思うのですが､体重のリバウンドは､単に糖質制限で体重を落としたことだけが原因という訳ではありません。

『糖質制限＝リバウンド』は､確率は高いのですが､その他の方法も､やはり極端であればリバウンドリスクは高くなります。

糖質制限のデメリットは､筋肉を始めとするカラダの組織が分解されてエネルギーとして使われることや､筋肥大が起こりにくくなること､疲労を感じやすくなることです。

また､脂質制限にもデメリットがあり､極端な場合はテストステロン分泌低下で､筋肉や骨が成長しにくくなると言われています。

いずれにせよ､制限食＝食事バランスを崩すということになります。

そのアンバランスな食事を整えない限り､カラダに何かしらの弊害が起こります。

要するに､敢えて過剰な制限食をスタートすることは､そのスタートしたタイミングから少なからずリバウンドリスクを抱えていることを理解しなければならないと言うことです。

健康で美しいカラダを作りたいのであれば､制限食にするのではなく､バランスの取れた食事を心掛けて､運動習慣を構築していくことが近道です。

急がば回れ。

最後に

いやしかしどこまで伸ばそうか､髪。(※眉上)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ