筋膜リリースって何？

大久保です。

ブラジルvsクロアチア。
オランダvsアルゼンチン。

いやー､両方ともPK！

クロアチア勝つとは思ってなかったけど､すごい！

筋膜リリースって何？

さて本題です。

筋膜リリースという言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

では筋膜とは何か？リリースは何故必要なのか？

簡単に書いていきます。

まず筋膜ですが､これは筋肉を包む膜です。

筋線維､器官､神経等とも連結しており､全身に張り巡らされています。

日常的に不良姿勢や同じ姿勢を続けたり､怪我によってカラダがアンバランスな状態であると､筋膜がよじれてしまいます。

筋膜は筋肉の保護はもちろんですが､お互いが滑り合うように働きます。

しかし筋膜がよじれると､この滑りが上手く噛み合わなくなり､滑りにくくなります。

滑りが悪くなると､本来サラサラであるコラーゲン線維とエラスチン線維の滑りが､粘っこくなってしまいます。

カラダの一部分でも粘っこくなると､筋膜の繋がりで全身へ影響してしまいます。

このような状況を緩和・改善するために筋膜リリースが行われるという訳です。

筋膜リリースは様々な方向にアプローチを加えることで､筋膜の柔軟性を向上させていきます。

・筋走行方向に平行
・筋走行方向に垂直
・円を描く
・圧を加える

最近はマッサージガンやフォームローラー等､筋膜リリース専用のアイテムも増えていますが､どのようなアイテムを使用するにしても､このような方向でアプローチを加えられると良いですね。

1箇所30秒程を目安に､硬いところのケアを行いましょう。

最後に

フランスvsイングランド見たいけど､時間的に厳しいからポルトガルvsモロッコで寝ます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ