筋肉量を増やしたいならプロテインと合わせて

大久保です。

昨日から宮浜温泉へ宿泊し､本日は宮島観光をしてきました。

家族も喜んでくれたかと思います。

めでたしめでたし！笑

筋肉量を増やしたいならプロテインと合わせて

さて本題です。

ボディメイクを行うためにトレーニングを頑張っている方は､トレーニング後のプロテイン摂取が大切であることはご存知かと思います。

トレーニング後15〜30分での摂取は､カラダへの吸収効率が非常に高く､筋肉が回復するタイミングで筋合成に使われて､筋肉の成長に繋がります。

この吸収効率が良いタイミングに､摂ったタンパク質をそこから筋肉に運ぶ役割として働くのが糖質。

よくダイエッターの皆様は､糖質の摂取が血糖値を高くし､インスリン分泌を過剰にして､体脂肪をカラダに溜め込もうとする働きがあるからと敬遠しがちですが､実は筋肉量を増やす目的である場合､このインスリンがタンパク質や男性ホルモンを筋肉へ運んでくれる作用があるのです。

筋肉量を増やすためには､糖質の摂取はアドバンテージになるんですね。

筋肉量が少なく､これを増やす目的でトレーニングをされている方は､プロテイン摂取と合わせて､少量の糖質摂取も出来ると良いと思います。

女性であれば､お団子サイズのおにぎりがオススメです。

最後に

今晩はしっかりと寝て､明日からまたしっかり働きまくります！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ