筋肉痛のときに筋トレはしないべきか

大久保です。

筋肉痛のときに筋トレはしないべきか

さて本題です。

筋肉痛があるときは筋トレをやめるべきなのか？

教科書的には､筋肉痛があるときは超回復が行われているため､筋トレは休むべきと書かれています。

これは一般的にも知られている知識だと思います。

超回復とは､筋トレやスポーツ等をして傷付いた筋線維を修復しながら､元の状態よりも筋肉を強くなっていく過程の現象です。

通常､筋トレから約24〜72時間が超回復の期間で､この期間はその部位を休める必要があります。

筋肉は筋トレ中に成長するのではなく､筋トレ後の修復期間中に最も成長しますが､この期間にさらなるダメージを与えると､上手く成長してくれないということですね。

また､超回復期間は積極的な栄養補給も必要です。

筋肉の修復に必要な栄養素をしっかりと補給しなければ､筋肉は傷付いたまま修復されず､エネルギーとして使われた分､筋肉量の減少に繋がるかもしれません。

最後に

筋トレの後は休息と栄養補給を！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ