筋肉太りか脂肪太りかそれとも
大久保です。
ボディメイクをするにあたり､女性も男性も脚の太さは気になるポイントだと思います。
トレーニングの一番の目的が脚痩せという方もいらっしゃいますよね！
しかし､その脚痩せを達成するには『なぜ太くなっているのか』を考えなければなりません。
脚が太くなる理由は何があるのでしょうか？
目次
脂肪太り
脂肪太りの場合､その柔らかくダルンダルンな状態である事が多いです。
単純に体脂肪が多く太くなっているのであれば､下肢の筋肉はもちろん､全身のトレーニングを行うと共に､体脂肪を落とすためのダイエット食も取り入れていく必要があると考えられます。
基本的に体脂肪というものは部分的に落ちるということはありません。
全身の体脂肪量を落としていく必要があります。
筋肉太り
筋肉太りでは､立って太ももを触ったときに､強い硬さを感じます。
筋肉太りの場合､その部分の筋肉を過剰に使う､即ち使わざるを得ない状況になっており､周りの筋肉が上手く使えていないことが考えられます。
改善には周辺の弱化した筋肉に加え､姿勢改善の意識を持つことも大切です。
むくみ太り
むくみ太りは､多くの女性に見受けられます。
運動習慣が少なく血流の滞りがある事､筋肉量の不足により体内の水分コントロールが上手く出来ない事､食事のバランスが悪くナトリウムとカリウムのバランスが崩れる事など､原因は様々。
・水分補給をする(電解質の含むもの)
・栄養バランスの良いものを食べる
・運動習慣を身につける
・筋肉量を向上させる
特に上3つはすぐにでも実践出来るものですので､脚痩せを目指すのであれば､原因が何であれ重要です。
ほとんどの場合複合的な原因である
下半身太りの原因は上記した3つのどれかが原因であるとは言えません。
ほとんどの場合､上記したものが合わさって下半身太りとなっています。
ですから､脚痩せを達成するためには､その原因が何なのかを特定して､対処していく必要があります。
最後に
様々な原因をブラッシュアップして､改善をしましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
