筋肉ばかりメンテナンスしてないか
大久保です。
姉妹店､くびれサーキットの入口に貼ってあったプロフィールを一新しました。
1枚足りてないけど､1枚変なのあるけど､楽しんで頂ければと思います。
筋肉ばかりメンテナンスしてないか
さて本題です。
ボディメイクやダイエットを行うに辺り､トレーニングはもちろんのこと､日々カラダのケアを行うのは非常に大切です。
例えばヒップアップを目指す際に､ご自身が猫背姿勢で背中が丸くなって､骨盤が後傾してお尻がたれているのなら､まずはその猫背の原因と考えられるところを評価して改善していくべきです。
上記のような場合､カラダの外見面では､殿部やハムストリングス､胸部等のストレッチが効果的で､これらは毎日でも行うべきだと言えます。
ただし､カラダはこういった外見的な問題のみならず､様々な問題を抱えており､ボディメイクが上手くいかない原因には､ストレッチやマッサージ等の他にカラダに対するケアが足りていないこともあります。
先程のパターンでは､ヒップアップを阻害する猫背姿勢は､デスクワークによる過剰な眼球運動も関わっている可能性もあるのです。
先日､眼球運動が後頭下筋群と繋がりがあるというブログを書きましたが､後頭下筋群が硬くなり､筋膜経線(SBL)が過緊張することで､ボディメイクが難しくなることも考えられます。
であれば､後頭下筋群のケアはもちろんのこと､眼への負担を減らすということも大切になってきますね。
・寝る前にスマホやテレビを見ない
・ホットアイマスクを使ってみる
・昼間に目をつむる時間を作る
などなど､こういったケアもボディメイクに重要であるといえるのです。
最後に
ぬるめのお部屋で扇風機に当たって短時間寝るのも意外と好き。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
