筋肉の使用感が得られない時の対処法の一つ
大久保です。
メリークリスマス！
我が家にも無事サンタが来たそうですが､娘のテンションは全く上がってませんでした。
サンタ可哀想。
筋肉の使用感が得られない時の対処法の一つ
さて本題です。
トレーニング中､どれだけ正しいトレーニングフォームで動作を行なっても､筋肉の使用感を得にくいことはないでしょうか？
以前投稿した記事では､このような時の対処法として､ターゲットとする筋肉のストレッチを行い､トレーニングに移る方法を提案しました。
しかし､これ以外にも方法はいくつかあります。
例えば､ヒップインナートレーニングの王道であるクラムシェルが効きにくい方は､ターゲットとする筋肉のストレッチを行なっても､その後のトレーニングでの使用感を得にくいことがあります。
このような場合試してほしいのは､筋肉の最大収縮の状態で10〜15秒程負荷をかけた後､動的トレーニングに移る方法です。
セルフであれば､大腿部遠位にチューブを巻いた状態で行えると良いと思いますが､パーソナルトレーナーがいる場合は､徒手抵抗を加えた状態で時間を置くとより良いです。
部位によって､ストレッチが良い場合もあれば､最大収縮でキープするのが良い場合もあります。
選択出来るバリエーションを持っておけると良いですね！
最後に
人多いなー(笑)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
