筋肉のために休息と栄養を
大久保です。
昨日は22:00過ぎにゴルフの打ちっぱなしへ。
2日連続､2回目…(笑)
昨日のスイングの不安定さを反省して､自分の動画とタイガー・ウッズを見比べる！笑
…飛ばん。
筋肉のために休息と栄養を
さて本題です。
ダイエットやボディメイクの早期達成ために､トレーニングを詰めて頑張る方もいらっしゃるかと思います。
しかしカラダは､キャパを超えて使い過ぎると､筋肉は成長しません。
それどころか､怪我をして劣化してしまう可能性すらあります。
もちろん､筋肉を成長させるためには､トレーニングによって筋線維に負担をかけ､栄養補給で筋肉を修復する過程で強く､太くしていかなければなりません。
筋肉を強く､太くするに修復が大切ということは､この修復作業の時間が必要で､その間大きな負荷をかけることは､筋肉の破壊ばかりを続けることになります。
これでは筋肉は成長しません。
筋肉のために休息と栄養を取ることが大切なのです。
超回復の時に
先に述べたような､筋トレで破壊された筋肉の休息期間を【超回復】と言います。
超回復の期間は一般的にも24〜48時間と言われており､この間は筋肉の合成に使われるタンパク質を積極的に取ることで､筋肉は成長します。
反対にこの期間にタンパク質の摂取が少ないと､筋肉は成長しないどころか､エネルギーとしてタンパク質の分解をしてしまうため､筋肉量減少の可能性に繋がったり､カラダの慢性的な疲労に繋がります。
トレーニングを行う方は､積極的なタンパク質の摂取を行いましょう。
手軽に飲めるプロテインドリンクがオススメです。
最後に
筋肉のためにも､トレーニングをしたら､休息と栄養補給を心掛けましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
