筋肉と脂肪の体積の比率

大久保です。

筋肉と脂肪の体積の比率

さて本題です。

筋肉を付けてゴリゴリになるのは嫌だけど､体脂肪を落としたいから､筋トレはせずに食事制限で痩せる。

依然として､このような願望を持っている方も少なくないかと思います。

もちろん､痩せる理由は人それぞれ異なるのでどうこう言いませんが､見た目を美しくしたいという理由であれば､筋肉を増やすことは必須だと思います。

1kgの筋肉と1kgの脂肪。

皆さんはどちらが体積が小さいか分かりますか？

実際にそれを見比べたときに､体積として小さいのは筋肉です。

筋肉1kg＝910立方センチメートル
脂肪1kg＝1,110立方センチメートル

この差は『筋肉0.8：脂肪1』の比率になります。

食事制限で痩せたものの比率が筋肉が多いのであれば､体積的にもあまりスリムになりませんし､シルエットはだらしなくなってしまう訳です。

筋肉を増やして脂肪を落とす。

これでスリムなカラダの完成です。

最後に

筋肉を増やすことを恐れてはならない。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ