筋肉が強くなるのは休息中である

大久保です。

先週までアメリカ大陸で行われていたF1は､日本との時差があり過ぎて4:00起きで決勝を見たりと､なかなかカラダに負担でした。

今週はカタールGPということで､夜見ることが出来る！

最高です！

筋肉が強くなるのは休息中である

さて本題です。

ダイエットやボディメイクを成功させるために重要なことは､筋肉量を増やす､もしくは減らさないことです。

筋肉量がある程度あることで､代謝の良いカラダになりダイエット成功率がグッと高まりますし､シルエットの良いカラダ作りにも､やはり欠かす事はできません。

しかし､筋肉量は20台半ばを境に､年々減ることが分かっており､60歳では25歳の時の約60%にまで筋肉量が減るとも言われています。

ですから､ダイエットでもボディメイクでも､筋肉量確保のためにトレーニングは必須なのです。

では､皆さんは筋肉がどのようなタイミングで増える(強くなる)のかご存知でしょうか？

トレーニング中？

いえいえ。

正解はトレーニング後の筋肉が回復をしているタイミングです。

トレーニングによって壊された筋肉が休む期間を『超回復』と言い､トレーニング後約24〜48時間がその期間にあたります。

このタイミングでタンパク質をしっかり補給することが筋肉の成長に繋がりますので､積極的に栄養補給をしながら､回復の手助けをしてあげましょう。

最後に

髪伸び過ぎてツラい。(※誰にも伝わらない)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ