筋トレ動作は大きい方が良いのか
大久保です。
寒いなー。
生姜スープ飲みたい。
筋トレ動作は大きい方が良いのか
さて本題です。
筋トレ動作は大きい方が良いのでしょうか？
フィットネスクラブ等のグループレッスンでは､『動きはなるべく大きくー！』と言われることもありますが､動作を大きく＝筋肉を大きく動かすという解釈で良いかと思います。
トレーニングにおいて､筋肉を大きく動かすということは重要で､基本と言えば基本です。
しかし､これは筋肉の側面からの話であり､別の視点から見ると､動きの“コントロール”は正しく行わなければなりません。
まず､何のコントロールも無しに､無茶にカラダを大きく動かすと､もちろん筋肉を痛める可能性があります。
当たり前ですが､これは避けなけらばなりませんね。
次に関節ですが､人はそれぞれ骨と骨の間に関節がありますが､骨の形には個人差があり､それで形成される関節にも個人差があります。
また筋肉や腱の硬さにも大きく個人差があります。
すなわち､関節の形状や筋肉の硬さに個人差があるということは､関節可動域にも個人差があると言えます。
これを無視して､筋肉を大きく動かすことばかり意識すると､自分のカラダのキャパシティを超えた､過剰な運動となる可能性もありますね。
大きく動く＝丁寧に､関節可動域的に可能な範囲で最大限。
これを意識しましょう。
最後に
年末年始ですが､個人的な予定では年明け2日と3日をお休みさせて頂く予定です。
くびれ美人は年中無休で営業致しております！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
