筋トレの目標別セット数の組み方

大久保です。

またアゴニキビの予感。

残ってる薬使いまくります。

筋トレの目標別セット数の組み方

さて本題です。

とりあえず手書きで書き出したのですが､筋トレ(ウエイトトレーニング)の目標別セット数の組み方は上記の通りとなります。

例えば､ボディメイクを行うにあたりカラダの引き締めを目指そうと思っている方は､筋肥大を目指す運動強度とレップ数でメニューを構成すると良いと思います。

ウエイトトレーニングを行う際､強度が低く､10回を簡単に行えるような重りの設定でトレーニングを何セット行なっても､あまり筋肥大は達成できず､筋肉量が増えなかったり､なかなか代謝が上がらなかったりします。

筋肉量が少ないと､ボディシルエットを良くすることは難しいですし､代謝が低いままでは体脂肪の減量も難しいです。

皆さんは､トレーニング追い込めてますか？
目標に向けたウエイト設定ができていますか？

最後に

2024年のトレーニング目標を言って変えられる方が急増中。

皆さん意欲があって素敵です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ