筋トレと有酸素運動はどっちが痩せるか

大久保です。

昨日の帰広中の電車の中で､ビールの栓を開けた瞬間シャンパンファイトみたいになり､全身びしょ濡れになりました。

隣のおばあちゃんが『少ないけどどうぞ』とティッシュを3枚くれました。

日本は捨てたもんじゃない。

筋トレと有酸素運動はどっちが痩せるか

さて本題です。

ダイエットを頑張ろうと思っている方は『筋トレをすべきか､有酸素運動をすべきか』で悩むこともあるかと思います。

実際のとこ､どちらを行うのがダイエット効果が高いのでしょうか？

まず申し上げておきたいのは､『どちらをやっても､継続的に行えばダイエット効果がある』ということです。

筋トレでも有酸素運動でも､同じ運動時間における消費カロリーは､大抵の場合､それ程差がありません。(※運動強度による)

そしてそもそも､運動中の代謝量は筋トレも有酸素運動も大きくありません。

ですから､毎日継続的に行えば運動によるカロリー消費の恩恵を受けることはできますが､考えなければならないのは､『運動以外での恩恵』です。

ここでダイエットに“有利”になるのは､筋トレとなります。

筋トレをした後に体内で起こるのが筋合成。

これにより筋肉が増えていくのですが､筋合成が行われるということは､そこにたくさんの栄養素だったりホルモンが関わるということであり､消費エネルギーが増えるのです。

また筋肉が増えることで､生活活動代謝量が増え､エネルギー消費をしやすくなります。

また糖を取り込む力も増えるため､活動の際に使われるエネルギー源がタンパク質の分解に頼ること無く､糖で賄えるようになることもメリットです。

有酸素運動も合わせて行えると良いですが､どちらかというと筋トレに比重をおけると良いですね。

最後に

250mlくらい､服とリュックにビールを飲まれました。

臭かった。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ