筋トレとランニングはどっちが体脂肪が落ちるか

大久保です。

やっぱパーソナルトレーニングをしているときが一番幸せだなーと感じる。

ありがとうございます。

筋トレとランニングはどっちが体脂肪が落ちるか

さて本題です。

ダイエット中の方が､よく疑問とされるのが『筋トレが痩せる？走るのが痩せる？』の､筋トレVS有酸素運動問題。

結論から申し上げると､体脂肪を落とそうとするのであれば『継続すればどちらも効果がある』ということです。

筋トレもランニングも､運動強度によって差はありますが､同じ運動時間におきてめちゃくちゃ大きな消費カロリーの差はありません。

ですから､運動中の代謝量を気にするのであれば､どちらの運動でも一生懸命行えばダイエットに良いと考えられます。

しかし､運動以外のカラダに対する“恩恵”を考えるのであれば､“有利”になるのは筋トレだと思います。

筋トレをすると､体内では修復過程で筋合成が行われますが､この段階で栄養素やホルモンが関わり､エネルギー消費が増えます。

また､これにより筋肉が増えるため､基礎代謝量も増えますし､生活活動代謝量も増えやすくなり､エネルギー消費をしやすくなるのです。

筋トレとランニング､どちらもダイエットに効果的ではありますが､どちらかというと筋トレの比率を増やせると良いと思います。

最後に

50日で6kg痩せている。

ぐぉぉぉ…。

燃えまくっとるわ…。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ