筋トレしてるのに筋肉が付かない理由

大久保です。

約12年ぶり､自動車学校以来にMT車(軽トラ)を運転しました。

スタート3分で2回エンストしましたが､あとは何とか運転できました。(ダサい)

チャレンジ大切です。(ダサい)

軽トラ楽しい。(ダサい)

筋トレしてるのに筋肉が付かない理由

さて本題です。

『ジムに行って筋トレしているのに､なかなか筋肉が増えない…。』

とくに女性からよく聞く悩みですが､筋肉が増えないのは何故なのでしょうか？

まず､筋肉を増やすために必要なことを考えてみると､その理由が分かります。

筋肉を増やすために必要なことは大きく2つ。

・筋トレをすること
・筋肉を作るために必要な栄養を摂ること

この2つです。
(※もちろん他にも大切なことはありますが)

あなたがジムに行って筋トレをしているにも関わらず､筋肉が増えないのであれば､恐らくその原因は『栄養不足』であることが考えられます。

とくに現代においては､食生活の低カロリー思考が強く､摂取カロリーを減らそうと食事制限をする方が多いように感じます。

それによる弊害はいくつもありますが､筋肉が付かないこともその一つです。

摂取カロリーが少ないということは､筋肉のもととなる栄養素も少ないということ。

これは､タンパク質のみならず､細胞を構成するビタミンやミネラルも不足してしまいますので､どれだけ筋トレを頑張っても､栄養不足によってなかなか筋肉量は増えないと言えるのです。

ボディメイクを行う上で､筋肉量の増量が必要な方は､食事量に気を付け､積極的な栄養摂取を心掛けてくださいね。

最後に

明日も軽トラ…大丈夫か大久保？(ダサい)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ