積み重ねで代謝UP

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

明日から仕事始まりの方が多いかと思いますが、その前にと続々とトレーニング始めの方がいらっしゃっています✨

お客様からは『頑張って現状維持しました』と仰る方もいらっしゃいますが、やはり『食べ過ぎてしまいました』という方も多い…🥺💧

年末年始は誘惑がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまった方も多いと思います💦

もちろんトレーニングで代謝を上げることは大事ですがまずは、ちょっとした食べ方の工夫で代謝をあげて少しでもカロリーを消費しましょう✨

代謝アップする食べ方のポイントとしてまずは、食べる時に飲み物をあまり飲まずに食べ終わってから飲むようにすることです！

食べながらお水を飲むと噛み終わっていないのに、飲み込んでしまいがち…

また、食べ物が胃の中にある時に水分を摂ってしまうと消化に時間がかかり胃に負担をかけてしまう原因にも繋がりますので、食事の際は最後にお水を飲む程度にしましょう☝️

どうしてものどが渇いてしまう時は食べ物を飲み込んでからにしましょう💕

咀嚼はとても大切です。
咀嚼をする事で自然と代謝がアップします。

小さなとこですが、コツコツと消費カロリーを増やして、年末年始で蓄えたものをリセットしていきましょう✨

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈