目的に応じたストレッチ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

ストレッチで痩せるの？
そんな質問をよく頂きます。

ストレッチでカロリー消費されるのか

まず第一に見るべきは、ストレッチはカロリー消費があるのでしょうか？？

カロリー消費とは運動強度と運動時間と体重で計算されるのですが、その場でジーッと伸ばすストレッチには消費カロリーは少なく痩せにくいストレッチとなります。

また、ジーッと30秒を超えるストレッチは筋肉が熱を作る機能が低下＝消費カロリーが低下しこちらもまた痩せないストレッチです。

しかし、一般に取り入れやすいのがこのジーッと30秒を以上伸ばすストレッチではないでしょうか？？

つまり、多く広まるストレッチはダイエットとは無関係。

ストレッチの本来の目的

そもそもにストレッチは、ダイエット目的としてできたものではありません。

○血流促進の疲労回復
○柔軟性を増やし痛みの予防
○リラックス神経を優位にさせる等

痩せる！よりも体を健康に保つために取り入れられるべきものです。

健康に良い！＝キレイに痩せる！
のイメージがついているために
ストレッチ＝痩せる！
と思われることも多いですが、ストレッチでスタイルや身体のコンディションを整えて、運動に繋げていくことがストレッチのポイントとなります！

くびれ美人では、トレーニングの最初と最後にストレッチを取り入れていますが、このストレッチには身体の歪みを整える目的を持っています！

ストレッチは必要

ダイエット効果がないからといって、ストレッチが無意味である訳ではありません。
日常で誰しもが必ず起こる身体の歪みをそのままにしておいて、歪んだまま筋肉をつけても美しいボディラインには整いにくく、いくら細くなっても”美”からは遠のいてしまいます…。

上手くストレッチを取り入れて、痩せやすい身体の土台づくりに生かしていきたいですね。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈