目的によって変化する呼吸法

大久保です。

休みは大切だ。

ただ休みの日だからと､ポケーっとして脳みそやカラダを動かさないのはもったいないぞ。

目的によって変化する呼吸法

さて本題です。

『呼吸法と言えば何を思い浮かべますか？』

この質問をすると､ほとんどの場合『腹式呼吸』と返ってきます。

大久保もそう答えるし､やはりボディメイクや身体機能面の向上にも力を発揮する呼吸法ですので､最重要な方法であると言えるでしょう。

私のパーソナルトレーニングでも､ほとんどの場合ウォーミングアップ時に取り入れます。

腹横筋をメインターゲットに動かすため､腹部の引き締めに大きく関わりますし､腹部の安定にも繋がります。

しかし､その他にも呼吸法は存在します。

2番目に有名なのは『胸式呼吸』ですね。

肋骨の大きな動きを伴い､胸椎の動きにも関与するため､猫背が気になる方や肩こりが気になる方は積極的に行うと良いですし､肺換気機能も高まり酸素を多く取り入れられるため､疲労緩和やリラックス効果も高まります。

そして､カラダの機能面で強く力を発揮するのがIAP呼吸法です。

腹部を遠心位で安定させるための呼吸法で､腰腹部の強い安定を作りたいときに行なったり､腰痛や股関節痛等のカラダの違和感がある場合に取り入れます。

体幹部の安定性が増すため､肩関節や股関節の柔軟性が増し､可動域改善にも繋がります。

いずれの呼吸法も使い分けか大切ですし､意外と正しく行うのは難しいです。

トレーナーのアドバイスのもと､使い分けられると良いと思います。

最後に

昼から焼肉食べて､もう最高。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ