目玉焼きか卵焼きかゆで卵か
大久保です。
塵も積もれば山となる。
チリツモ。
目玉焼きか卵焼きかゆで卵か
さて本題です。
食事管理を頑張っているのに､なかなか脂質を抑えることが出来ない。
脂肪分の少ないお肉を選んでいるのに､アプリに入力したら脂質がオーバーする。
よく聞く話。
脂質のコントロールって非常に難しいのですが､ダイエットはもちろん､健康的なカラダ作りのためには､やはり現代の脂質過剰になりやすい食生活の改善は､避けて通れません。
ではどのように気をつけるべきか？
簡単なことでは､お肉の種類をヘルシーなものに代えることも良いと思います。
豚バラ肉ではなく､なるべくヒレやももにするとか､牛肉は週1回とするとか。
調味料も確認したいところ。
ドレッシングをやめて､ノンオイルにするとか。
調理油をなるべく使わない料理を心掛けるとか。
これは例えば､目玉焼きや卵焼きではなく､ゆで卵にするとか。
焼肉のタレで野菜炒めをするのではなく､お肉と野菜を一緒に蒸してポン酢で食べるとか。
間食もそう。
フィナンシェやチョコレートではなく､大福にするとか。
なんかこういったところで､脂質のコントロールをする努力をしてみると､脂質の摂取量を減らしていくことができると思います。
最後に
あと､糖質オフ食品は脂質多いこと多々あるよ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
