目標をクリアするために最も大切なこと

大久保です。

2週間ぶりにF1が開催され､週末夜の楽しみを味わっています。

今晩は決勝レースがあるので､こちらもまた楽しみですね。

F1もですが､来月ONE OK ROCKのONLINE LIVEがあり､TVに付けるスピーカーを買うかどうか真剣に迷っています…。

F1の音もLIVEの音も､良い音で聞きたいしなー。

来月の誕生日を言い訳に購入しようかな…。笑

ダイエットに必要な我慢

さて本題です。

ダイエットを行うに辺り､やはり我慢は付き物です。

これは何も食事だけの話ではありません。

ダイエットを成功させるためには､全ての生活スタイル&リズムを正しい方向へ誘導しなければならないのです。

そして､このシフトチェンジを行うのは､他でもなく本人次第となります。

『食事のカロリーをコントロール出来るか』
『栄養バランスをコントロール出来るか』
『間食する食べ物を選べているか』
『筋トレを定期的に行えているか』
『有酸素を定期的に行えているか』
『睡眠時間を確保出来ているか』
『早寝早起きを出来ているか』

とくに､食事・運動・睡眠については､常に意識をしておくべきです。

チートデイを作ることは良いですが､それは週に1回までです。

運動も毎日する必要はありませんが､定期的に“本気”で行うべきです。

TVやスマホを寝る前に見ることは､自律神経を乱し､ダイエットの妨げとなります。

お酒を飲むこともNGではありませんが､飲む時間帯と量をコントロールしなければ､絶対にダイエットは成功しません。

最も大切なこと

そして､これまで上記したものを継続するためには､結局本人のメンタル(意志)の強さが物を言います。

例えば『痩せたいけどお菓子はやめられない』と言う人もいますが､別にやめる必要もないし､痩せることは可能です。

ただし､そのような発言をする方は､お菓子云々ではなく､ダイエットに対する意識そのものが低いと言えるでしょう。

食っても痩せれば良い。

食っても痩せるように日々努力をすれば良い。

食事と運動と睡眠をコントロールし､規則正しい生活を送る。

それを継続する意志があり､実際に行動し続けていれば､お菓子を多少食べても太らないでしょう。

最後に

ダイエットやボディメイクを成功させるには､カラダに良いことを継続することが大切です。

ご褒美OK。

でもご褒美はご褒美､週1まで。

規則正しい生活を！

そしてそれを遂行する意志を持つこと！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ