疲労緩和に運動と休息を上手に取り入れる

大久保です。

天気良し！メンバー良し！

最高に楽しいゴルフを朝から堪能してきました！

最近頭の中は､いつも以上にパーソナルトレーニングの事で一杯で､ゴルフ中もついつい携帯をイジりがちですが､少しでもオフモードになれるゴルフと､それを一緒に行ってくれる友人に感謝です！

疲労緩和に運動と休息を上手に取り入れる

さて本題です。

年明けから年度末に向けて､毎年この時期は『疲労困憊です…』と仰る方が多発します。

パソコンの前に付きっきりで､脳疲労や眼精疲労が溜まるのに対し､カラダは動いてないというギャップで､脳は休息を求めるのに､カラダがそれに応じません。

これが疲労の原因の1つです。

また､神経伝達の滞りも疲労の原因となります。

カラダの末端へ動作の司令を出す総本部が脳や脊椎ですが､姿勢が悪かったり､筋肉が硬くなっていると､司令が末端へ行かず､脳がその伝達の鈍さを疲労として捉えてしまいます。

どちらも共通するのは､カラダを動かしていないことによる､自律神経の乱れだったり､中枢&末梢神経の伝達の鈍さです。

昨日のブログにも似たことを書きましたが､やらない理由を探して､やらないことを選択すると､カラダに良い成果はなかなか現れてくれません。

なぜ疲れているのか？

原因をしっかりと考えて､改善のための行動が出来ると良いですね！

最後に

休日の前の日はわくわくして2h睡眠になる。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ