疲労回復を早めるオススメストレッチ

• 現在青山店からこのブログを書いている畑です。

「加齢に伴い、疲れが取れにくくなってきた。。」

「明らかに10年前よりも体力がなくなった。。」

との声をたまに耳にします。

根本的には、筋肉量低下、睡眠の質と量、食事の中身を改善することで、上記の改善ができてくるのですが、本日は一時的ではありますが、効果的な疲労回復ストレッチをご紹介します。

↑お風呂上がりや寝る前にオススメです。

背骨、股関節を主に伸ばすストレッチで、この伸ばした状態で1～2分、両側伸ばしてください。

硬い側はもう1セットおこなうと左右差が小さくなり、歪みが整いやすく、全身の血流もさらによくなりますよ。

なぜ、このストレッチがよいかというと、疲労は筋肉だけでなく、内臓や脳も疲れているからです。内臓と背骨、脳と背骨は密接に関連していて、背骨を伸ばすことで、内臓の疲労も軽減されてきます。

さらに、このストレッチをおこなうと、下半身の大きな血管である大腿動脈の血流もよくなり、下半身の疲労も間接的に取れてきます。

↑この赤丸の部分が床から浮かないように、肩甲骨、腕をきちんと床にくっついた姿勢でおこなってくださいね。

広島と東京のパーソナルトレーニングジム　くびれ美人

代表　畑紀寿