疲れているならしっかり栄養を摂るべし
大久保です。
日曜日の夜は鬼滅の刃を見ながら日本酒。
そろそろ終わるみたいだけど､刀鍛冶の里編の次はいつからなんだろうか。
疲れているならしっかり栄養を摂るべし
さて本題です。
夏が近付き､温度も湿度も上がってくる季節ですが､この気候になかなか適応できず､強く疲労を感じる方も多いように感じます。
カラダがダルく､食事を摂るのも作るのもしんどいとか面倒くさいとかで､食事のバランスも乱れやすくなるかもしれません。
しかし､簡単なもので済ませて栄養バランスが乱れたり､食事を食べないことがあると､余計に疲労が蓄積してしまいます。
疲労回復に力を発揮する栄養素の一つがビタミンB群。
ドラッグストアに行って､疲労回復を謳ったサプリメントの成分内容を見ると､多くの場合ビタミンB群が入っています。
これはエネルギーを生み出すためのTCAサイクルを回す過程でビタミンB1.B2.B6などが使われるためで､とくに糖質代謝に関わるビタミンB1はしっかりとした摂取が必要となります。
これは赤身肉や赤身魚､ウナギ等に多く含まれますが､簡単に済ませられる食事､例えばパンや麺類､お菓子等には含まれません。
バランスを意識して､色んな食事を食べることが､疲労回復の大前提となります。
最後に
鬼滅の刃といえば少年ジャンプだが､少年ジャンプといえばONE PIECE。
ONE PIECEが熱すぎる…。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
