疲れが溜まりやすいなら運動をすべき
大久保です。
昨日はパーソナルトレーニング後に､畑代表と長男君と一緒に､ボールを蹴ってきました。
久しぶりにボール蹴ると､感覚やら何やら狂ってて､脳とカラダが一体化してません…(笑)
が､ロングキックやシュート練習等､一人では出来ない事が出来るのは､本当最高に楽しいです！
今日は全身筋肉痛です！いえい！
疲れが溜まりやすいなら運動をすべき
さて本題です。
疲労を感じている方は､しっかりと休息を取ることも大切ですが､神経とカラダの連携を正す意味で､運動をすることも非常に大切です。
疲労を改善するための神経とカラダの連携を正す方法は､神経面で2パターンあります。
1つ目は自律神経を整えること。
自律神経は活動型の交感神経と休息型の副交感神経に分かれており､双方が上手くスイッチのオンとオフをすることによって､元気に活動出来たり､安眠出来ます。
しかし､ストレスによって自律神経のコントロールが上手く出来なくなると､眠りが浅くなったり､消化活動が弱くなったり､血圧が上がったり､呼吸が乱れたり､体温調整が出来なかったり…。
疲労の原因となることばかり起きてしまいます。
自律神経の安定は､運動をすることで習得されやすくなります。
脳が動いてカラダが止まっているような､長時間のデスクワークやドライビングは､自律神経を乱しやすくなります。
2つ目は中枢神経からの指示をスムーズにすること。
中枢神経は脳や脊髄に存在し､手足を動かす司令を出す､カラダを動かす総本部のようなところです。
ここから末梢神経(手足)への司令が上手く出来ていれば問題ありませんが､姿勢が悪かったり､筋肉が硬くなっていると､伝達が上手く出来ず､脳がその鈍さを『疲労』として捉えてしまいます。
こちらも､やはり運動をすることで改善出来ます。
最後に
運動をすべき理由が分かりましたでしょうか？
疲労改善のための休息も大切ですが､カラダを動かすことも忘れないようになさってくださいね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
