産後ダイエットのポイント

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

先日産後の友人からのお悩み相談。
やはりお腹、お尻周りの形が変わった気がすると言っていました👀

今日はそんなママさん達の産後ダイエットについて。

産後に広がりやすい、緩みやすい筋肉として挙げられるのが骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤底筋群は、このように骨盤の底を支えるようにハンモックに近い形状になっています▼▽

産後に広がりやすい筋肉でこの筋肉が緩んでしまうと、尿漏れや頻尿ひどい方は子宮脱などの原因になります。

緩んでしまった骨盤底筋群をそのまま放置するのではなく産後一定期間が経過してからトレーニングすることで、骨盤の底を締めることができ、骨盤の広がりを予防改善できます😊💕

この骨盤底筋群を刺激できると、骨盤を締める役割プラス、腹圧を上げることができ姿勢を良くすることができます😁✨

しかしこの筋肉は、左右差があると逆に姿勢を崩してしまう要素ともなります💦

この筋肉は
〈お尻の穴を頭方向へ引き上げる〉
〈尾骨を前方へ動かす〉

などのイメージで働きやすくなる筋肉なのですが、左右差を整えることは骨盤をバランスよく締めたり姿勢を整えるためにとても大切なポイントとなります☝️

担当させて頂いた、産後ダイエット希望のお客様のお尻もトレーニングでかなりラインが変わりました🥰✨

もちろん、産後に緩みやすいというだけで、妊娠、出産未経験の方でも加齢や運動不足が原因で骨盤底筋群が緩んでしまう事もあります💦

美しいボディラインを作るためには、こちらの筋肉もしっかりと意識していきたいですね◎

くびれ美人は完全個室ですので、お子様もご一緒にご来店頂けます💖

生後4ヶ月の赤ちゃんや中学生のお子さんまで色々なお子様が来てくれるので、スタッフも癒されています😊✨

トレーニングを考えられているお母さんたち、是非一度ご相談ください💖

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈