産後ダイエットのポイント

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

くびれ美人では、お子様連れでご来店頂くママさん達も多くいらっしゃいます🥺💓

生後数ヶ月の赤ちゃんから中学生、高校生まで色々な世代のお子様が来てくださるのですが、皆さんとっても可愛いのです☺️✨

今日はそんなママさん達の産後ダイエットについて。

産後に広がりやすい、緩みやすい筋肉として挙げられるのが骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤底筋群は、このように骨盤の底を支えるようにハンモックに近い形状になっています▼▽

産後に広がりやすい筋肉でこの筋肉が緩んでしまうと、尿漏れや頻尿ひどい方は子宮脱などの原因になります。

緩んでしまった骨盤底筋群をそのまま放置するのではなく産後一定期間が経過してからトレーニングすることで、骨盤の底を締めることができ、骨盤の広がりを予防改善できます☺️💓

この骨盤底筋群を刺激できると、

このように骨盤を締める役割プラス、腹圧を上げることができ、姿勢を良くすることができます◎

しかしこの筋肉は左右差があると逆に姿勢を崩してしまう要素ともなります💧

この筋肉は
〈お尻の穴を頭方向へ引き上げる〉
〈尾骨を前方へ動かす〉

などのイメージで働きやすくなる筋肉なのですが、左右差を整えることは骨盤をバランスよく締めたり姿勢を整えるためにとても大切なポイントとなります！

もちろん、産後に緩みやすいというだけで、妊娠、出産未経験の方でも加齢や運動不足が原因で骨盤底筋群が緩んでしまう事もあります🥺💦

美しいボディラインを作るためには、こちらの筋肉もしっかりと意識していきたいですね！！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈